La dieta brasileña 100% efectiva

Quieres bajar de peso de manera rápida y segura, te invitamos a que sigas esta dieta brasileña y perderás el peso no deseado dentro de un mes, claro siguiendo estas instrucciones.

Sin embargo es muy importante que después de cada dieta, debes de seguir consumiendo frutas, verduras, proteínas y carbo-hidratos fáciles de absorber y realizar actividades físicas.

A continuación te dejaremos los pasos que debes de seguir para que puedas perder el peso no deseado dentro de un mes. tome nota por favor ala siguiente dieta brasileña.

La dieta brasileña 100% efectiva:

** Lunes

Desayuno: toma 1 vaso de jugo de manzana y 1 huevo pasado por agua.

Almuezo: deberás consumir carne cocina (con 100 gramos bastará) 2 papas cocidas y 4 hojas de lechuga.

Merienda: para la merienda debes ingerir 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Cena: para la noche consumirás 200 gramos de pescado cocido con 1 huevo cocido, lechuga y arvejas.

Antes de dormir: antes de acostarnos, tomaremos 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

** Martes

Desayuno: el segundo día beberás 1 vaso de jugo de naranja, comerás 1 banana y 1 naranja.

Almuerzo: comerás 100 gramos de pescado cocido, acompañado con ensalada de verduras frescas.

Merienda: en la merienda, tomaras 1 vaso de jugo de naranja con un poco de pan tostado.

Cena: para la cena debes consumir lo mismo que consumiste en el almuerzo.

Antes de dormir: antes de irnos a la cama, nos tomaremos 1 vaso de jugo de naranja acompañado de pan tostado.

** Miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche magra con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: comeremos 100 gramos de arroz acompañado con ensalada de repollo, perejil y jugo de limón.

Merienda: consumiremos 100 gramos de queso magro.

Cena: ingeriremos 100 gramos de carne cocida, 1 manzana y 4 hojas de lechuga.

Antes de dormir: beberemos vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

** Jueves

Desayuno: 60 gramos de piña y un vaso de jugo de piña.

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, un trozo de queso y una naranja.

Merienda: para merendar tomaremos un vaso de jugo de piña y un pedazo de pan tostado.

Cena: Ensalada de zanahoria rayada con un poco de aceite y dos papas hervidas.

Antes de dormir: tomaremos 1 vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.

** Viernes

Desayuno: desayunaremos con 1 vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

Almuerzo: 150 gramos de pescado cocido y 2 zanahorias cocidas.

Merienda: tomaremos 1 manzana y 1 naranja.

Cena: para cenar consumiremos una sopa de vegetales con un poco de pan tostado.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja y un trozo de pan tostado.

** Sábado

Desayuno: un vaso de jugo de manzana con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: sopa de vegetales con un pedazo de pan tostado.

Merienda: Ensalada de remolacha hervida (150 gramos) con aceite.

Cena: champiñones fritos junto con una ensalada de vegetales.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y dos rebanadas de pan.

** Domingo

Desayuno: para el desayuno tendremos 1 banana y 1 racimo de uvas.

Almuerzo: comeremos 100 gramos de carne cocida con ensalada de repollo, cebollas y jugo de limón.

Merienda: tomaremos 1 vaso de jugo de zanahorias y un trozo de pan tostado.

Cena: Sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de frutas frescas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 2 higos secos.

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