Si tienes hipotiroidismo y exceso de peso esta es la manera de bajarlo

Muchas personas en este mundo sufren con la enfermedad del hipotiroidismo, esta enfermedad que se caracteriza por la disminución de la actividad funcional de la glándula tiroides y el descenso de secreción de hormonas tiroideas

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Sin embargo el hipotiroidismo provoca disminución del metabolismo basal, cansancio, sensibilidad al frío y, en la mujer, alteraciones menstruales. en esta ocasión te enseñaremos como bajar el hipotiroidismo y exceso de peso.

A continuación te dejaremos los signos de esta enfermedad, si detectas unas de estas síntomas no dudes en seguir estos consejos que te dejaremos a continuación. lea con mucha atención por favor.

Signos del hipotiroidismo:

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  1. Fatiga o somnolencia
  2. Cambios de humor
  3. Pérdida de memoria
  4. Aumento de peso
  5. Depresión e irritabilidad
  6. Dolor y rigidez en articulaciones
  7. Cólicos y dolor muscular
  8. Debilidad muscular
  9. Disminución de la transpiración
  10. Cambios en la presión arterial
  11. Colesterol alto
  12. Hinchazón de las piernas
  13. Visión borrosa
  14. Intolerancia a las bajas temperaturas
  15. Voz ronca
  16. Menstruación abundante
  17. Pelo y piel secos
  18. Pérdida de cabello
  19. Estreñimiento

Si tienes los síntomas de hipotiroidismo, el primer paso es visitar a tu médico. Pueden realizar una serie de pruebas para verificar sus niveles de TSH, lo que indicará si tienes muy poco de la hormona en tu sistema.

A partir de ahí, tendrá varias opciones de tratamiento para ayudar a controlar la condición. En muchos casos, el tratamiento de la enfermedad inherentemente te ayudará a perder peso, pero es importante también hacer cambios en el estilo de vida para el mayor impacto.

Cómo bajar el exceso de peso si tienes hipotiroidismo

Hay varios factores que contribuyen al aumento de peso cuando se tiene hipotiroidismo. Aquí vamos a examinar los cinco primeros, y darte sugerencias que puedes tomar para tu médico o incorporarlos en tu vida diaria para ver éxito en la pérdida de peso.

Niveles de TSH

La primera prueba que tu médico debe realizar si cree que tienes un problema de tiroides es una para ver tus niveles de TSH. Si vuelven otra vez los niveles altos, tu doctor te diagnosticará hipotiroidismo y probablemente prescribirá un medicamento para tratar la condición.

Sin embargo, de acuerdo con expertos, hay un cambio o movimiento en los rangos que debes tratar de lograr con el tratamiento. Mientras que el estándar de oro es que un nivel por encima de 5,0 se considera como posible hipotiroidismo, algunos expertos creen que ese rango es demasiado amplio y debe reducirse de 0,3 a 3,0.

Si estás siendo tratada para la enfermedad, y estás teniendo dificultad para perder el exceso de peso, pide que tu doctor que te diga tu nivel exacto de TSH. Si estás en el extremo superior de la gama, es posible que necesites alcanzar un nivel más bajo de TSH para ver los mejores resultados.

Aumenta tu metabolismo

El punto fijo metabólico es como el lugar feliz de tu cuerpo, ya que se relaciona con el peso. La mayoría de las personas pueden mantener su peso, y aunque pueden fluctuar unas pocas libras, encuentran que su cuerpo regresará a un punto establecido con poco esfuerzo.

Si tienes hipotiroidismo, es probable que también tengas un metabolismo lento crónicamente. Esto puede suceder con el tiempo a medida que avanza la enfermedad, e impactará tu punto de ajuste metabólico.

Por ejemplo, una mujer sana que pesa 77 kilos y 1.67 metros de altura puede ser capaz de mantener su peso en 2500 calorías diarias. Sin embargo, la misma mujer con hipotiroidismo puede tener un metabolismo significativamente más lento, lo que significa que tendrá que tomar menos calorías para mantener su peso.

Para contrarrestar estos efectos, haz cambios en el estilo de vida para aumentar tu metabolismo. Una gran manera de acelerar la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías es agregar ejercicio diario.

Los tres tipos de actividad que son refuerzos del metabolismo son el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de intervalo, o el cardio estacionario. Aspira a por lo menos 30 minutos cinco días a la semana para ayudar a perder grasa e impulsar más tus esfuerzos de pérdida de peso.

Come por salud y baja el exceso de peso

Investigaciones muestran vínculos entre la insulina, la leptina y la enfermedad tiroidea. Lo que esto significa es que el cuerpo puede tener dificultad para procesar alimentos azucarados o con alto contenido de carbohidratos, y es posible que no experimente señales normales de hambre y saciedad.

Hay dos maneras de manejar estos desafíos. En primer lugar, asegúrate de que tu dieta diaria incluye muchos alimentos saludables. Cosas como verduras, proteínas magras, frutas y granos enteros dan a tu cuerpo el combustible y los nutrientes que necesita en una forma que son fácil de digerir. Limita tu consumo de alto contenido de azúcar y alimentos ricos en grasa, y trata de eliminar la mayor cantidad tratamientos procesados como sea posible.

En segundo lugar, administra tu hambre y los niveles de azúcar en la sangre comiendo cuatro a seis comidas, pero más pequeñas durante todo el día. Al comer cada dos o tres horas, asegúrate de que no tienes picos de azúcar en la sangre que puedan conducir a un hambre incontrolable y comer en exceso.

Comparte esta valiosa información con tus familiares y amistades.